こまめに「ストレス発散」・ストレス発散方法
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。
みなさんは、ご自分の好きな「ストレス発散方法」は、お持ちでしょうか。
普段、ふつうに生活しているだけでも、大なり小なり「ストレス」を感じる場面って、たくさんありますよね。そして、心で感じるストレスを放置しておくと、疲労感や倦怠感、頭痛や胃炎、そして、不眠症など、気づかないうちに少しずつ身体にも影響がでてきてしまいます。
なので、やっぱり、普段からストレスが溜まらないように常にストレス発散を意識することは、大切だと思います。
「ストレスが溜まっているな・・・」と感じた時に、その「ストレスを発散する時間」を作ってあげれるのは、自分自身なので、毎日忙しい中のほんの数分でもいいので、こまめに「こころがストレスから解放される時間」を用意してあげれると、いいですね。
そして、数分で出来るコーヒーブレイクから数時間かけてストレスを発散できる趣味や気晴らしなど、あなたにぴったりの「ストレス解消法」を、用意できる時間に合わせて、いろいろ使いこなせるようになると、とってもいいですね。
リラクゼーション・ストレス発散方法
・リビングでコーヒータイム（10分）
・お部屋でストレッチ（15分）ヨガだと（30分）
・ちょっとコンビニまでお散歩して気分転換（20分）
・軽めに体を動かすウオーキング（30分）
・子供たちと一緒にスヤスヤお昼寝（30分）
・心も体もぽかぽかバスタイム（30分）
・通勤中やランチタイム中の音楽やYouTube鑑賞（40分）
・ちょっと本気でマラソン、もしくはジムへ行く（1時間）
・本気でイライラ・ストレス発散一人カラオケ（2時間）
・いつものエステ、マッサージ、温泉、テニス、ゴルフに行く（２時間）
などなど…
ストレス発散のポイントは、何も考えずに思いっきり集中して、楽しむことなのかなと思います。
上手にストレスから開放してあげられると、いいですね。
みなさま、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室 心理カウンセラー
-
カウンセリングがあなたにとって「笑顔を取り戻せる時間」になりますように。そして、あなたとあなたのご家族の幸せへと繋がりますように。
対面カウンセリング/夫婦カウンセリング/お子さま・思春期カウンセリング/Skype/訪問など
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