2ee9cd39d75e35bca8a124a871d31152_s最近、気づくと子育てがとても辛いと感じていたり、気分が滅入っちゃって育児や家事が出来なくなっている。何に対しても悲観的になってしまったり、子供が可愛いと思えない自分がいる・・・。夜も眠れない日が続いたり、子供と二人っきりでいると、涙が溢れ出てきて止まらなくなっちゃう時は、ありませんか?

これらの症状(産後に発症するうつ病)の多くは、産後数週間過ぎた頃~数か月以内に発症します。そして、長いと1~2年と年単位で続くこともあります。

産後うつを長引かせないためには、ママは、日頃から十分な休息をとることが必要です。

でも、実際は、日中は毎日ママ一人でずっと育児をしなければならなかったり、ご主人はいつも仕事のことで精一杯だったり、育児の大変さを理解してくれないことが原因で夫婦喧嘩が増えたりと、ママのストレスを軽減することは難しい状況が多いと思います。

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そんな時は。ママの辛い気持ちを少しでも和らげるためにも、ママひとりで育児のストレスを抱え込まずに、誰かに会ってみる、相談してみるのも、大切です。

公共の場だと、保育園や幼稚園などでは、ママが小さなお子様と一緒に遊べるスペースを解放しているところもたくさんあるので、気分がちょっと元気な日は、思い切って、外に出てみるのもいいかもしれませんね。

育児の不安や疑問など、保育士さんや保健師さんに聞いてみると、育児の不安から解放されて、気持ちが少し和らぐこともあります。

そして、誰かと話をすると、今までずっと沈んでいた気分が少し軽くなり、ちょっと心に余裕が持てるようになります。

 5ddad14bc23c9a2972366f382916ef4e_s今日も一日楽しく過ごせますように・・・・