夫婦喧嘩

87f4e6679ba4a29c21e03f17cbacc87e_sみなさんは、夫婦喧嘩って、どのくらいの頻度でしますか?!始めは普通の会話だったはずなのに、気が付けば口喧嘩になってる!なんてこと、やっぱり、ありますよね。

怒りが爆発しちゃうと、「あなたは何でいつも~なの!」と、ついつい相手を責めてしまうあなたへおススメのカウンセリングワークシートがこれ、「私のメッセージ」です♡

ちょっと言い方を変えるだけでOK

67e5ba8e4b97ac4ee0d6a3947d7ee8f9このワークシートの使い方は、こちら。

①喧嘩をするとついつい口から出てきちゃう「あなたは何でいつも~なの!」のセリフ。まずは、このお決まりのセリフをワークシートにどんどん書き出していきます。

②次に、そのセリフを言う時のあなたの気持ちをカウンセラーと一緒に考えます。相手にどうして欲しいのか、あなたはどう思っているのか、etc….

③最後に。①で書き出したセリフのあなたの部分をに変え、そして、②で整理したあなたの気持ちをセリフに加えて完成です。

例えば!

あなたは、何でいつも子供の面倒を見てくれないの!

私は、あなたに子供の面倒を見てもらえたら、とっても助かるわ」と、こんな感じです。

みなさん、どうですか?!ちょっと言い方をアレンジするだけで、刺々しい感じが消えていると思いませんか?!

ポイントは、あなたの気持ちをプラスすること♡

227842bce8556f91785ac06075ef0ac8_sここでのポイントは、

私は+相手にして欲しい行動+(そうしてもらえた時の)私の気持ち

をセットにして言うことです。

言い方がぐ~んと優しくなって、しかも、あなたの気持ちが相手にちゃんと伝わる「私のメッセージ」の完成です♡

夫婦喧嘩ではぜひ、あなたも「私のメッセージ」を使ってみてくださいね。